5 ระยะการนอนที่ร่างกายต้องการ

 โพสต์เมื่อ : 2 ม.ค 2568 เวลา 9:56 น.
5ระยะการนอนที่ร่างกายต้องการ

5 ระยะการนอนที่ร่างกายต้องการ

ระยะที่ 1

  • ระยะหลับตื่น

  • กล้ามเนื้อเริ่มผ่อนคลาย

ระยะที่ 2

  • เริ่มหายใจเป็นจังหวะ และอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

  • อุณหภูมิร่างกายเริ่มลดลง

ระยะที่ 3

  • การหลับลึกเริ่มที่ระยะนี้

  • สมองสร้างคลื่นแบบ delta waves

  • ร่างกายเริ่มซ่อมแซมตัวเอง

ระยะที่ 4

  • หลับลึกมาก

  • การทำงานของกล้ามเนื้อลดลง

  • ร่างกายเริ่มซ่อมแซมตัวเอง

ระยะที่ 5

  • REM Sleep

  • คลื่นสมองถูกสร้างมากขึ้นและเริ่มฝัน

  • จังหวะหัวใจเร็วขึ้น

** แนะนำให้มีรอบการนอน 4-6 รอบต่อคืน